Comment faire manger mieux vos enfants en 2024
La nouvelle année est là, et l'un de vos objectifs pour 2024 est que votre foyer mange encore plus sainement. Cependant, convaincre les enfants de le faire (et de s'y tenir) peut être un défi, surtout après qu'ils se sont empiffrés de biscuits au sucre comme de la neige sur les trottoirs tout au long du mois de décembre. Plus important encore, vous voulez qu'ils vouloir manger sainement, sans avoir à le leur rappeler sans cesse. Nous avons ce qu'il vous faut. Suivez les conseils ci-dessous et vos enfants mourront d'envie de dévorer des repas et des en-cas nutritifs.
7 étapes pour donner à vos enfants l'envie de manger encore plus sainement cette année
Commencer un jardin potager
Des recherches ont montré que les jeunes enfants qui grandissent avec un jardin potager sont plus de deux fois plus susceptibles de consommer cinq portions de fruits et légumes par jour, par rapport à ceux qui n'en ont pas. De plus, un corpus croissant de recherches constate quand les enfants aident à cultiver des fruits et des légumes, ils sont plus susceptibles de manger plus de produits frais et essayer des variétés nouvelles et nutritives.
Si vous n'avez pas de jardin dans votre cour, cultivez-en un avec vos enfants cette année. Si vous avez déjà un jardin, diversifiez les types de cultures pour enrichir leur alimentation et leur donner envie de goûter de nouvelles choses. Et si vous n'avez pas de cour ? Ne vous inquiétez pas, car vous pouvez aussi commencez un jardin d'intérieur en suivant ces conseils.
Impliquez le foyer dans un jardin communautaire
Études afficher que les jardins communautaires ont également un impact significatif sur acquisition autonome d'habitudes alimentaires saines dans la jeunesse, tout en favorisant le développement des compétences en leadership. En plus d'un jardin potager, engagez votre foyer à participer à un jardin communautaire local. S'il n'y en a pas près de chez vous, pensez à en créer un!
Ajouter des applications d'alimentation saine à leurs smartphones et tablettes
Si les activités pédagogiques en plein air (comme le jardinage) jouent un rôle essentiel dans le développement d’un mode de vie sain chez vos enfants (y compris une alimentation équilibrée), vous ne pouvez certainement pas ignorer le fait qu’ils passent du temps sur des appareils numériques. Équilibrez leurs sessions de jeux habituelles (dans la mesure où vous les autorisez) en téléchargeant également des applications qui leur apprennent à manger sainement de manière ludique et captivante. Découvrez-les ici 10 applications recommandées sur la santé et la nutrition pour les enfants.
Ajouter des films sur le thème de la santé à leur liste de films à voir
Que votre foyer ait un abonnement à Amazon Prime, Disney, HBO Max ou Netflix (ou à tous ces services à la fois), vous serez ravi d'apprendre que vous pouvez ajouter à leur liste de lecture des films qui encouragent un mode de vie et une alimentation sains sans être trop insistants. Consultez cette liste de films classiques pour enfants qui incitera vos enfants à s'intéresser davantage à ce qu'ils mangent.
Ajouter des émissions culinaires à leur liste de favoris
Science Daily rapporte un nouvelle étude a constaté que les enfants sont deux fois plus susceptibles de choisir de manger des en-cas sains de leur propre initiative après avoir regardé des émissions de cuisine qui mettent en valeur des aliments nutritifs. Parsemez la programmation télévisée et la liste de lecture en streaming de votre foyer d'émissions sur la cuisine saine en complément de ces émissions de défis de pâtisserie qu'ils regardent probablement déjà. Pendant que vous y êtes, envisagez ces émissions populaires de jardinage et d'agriculture.
Ajouter des livres de jardinage à leur liste de lecture
Complétez le programme de lecture de vos enfants avec des livres qui les encouragent également à manger sainement. Découvrez cette liste intemporelle de Livres pour enfants sur la santé et la nutrition que vos enfants vont adorer.
Mettez-les aux fourneaux !
Si vous voulez vraiment mettre vos projets en œuvre pour que vos enfants mangent plus sainement, encouragez-les à s'impliquer encore davantage. Une étude menée par l'Université de l'Alberta (entre autres) a constaté que les enfants qui aident à cuisiner à la maison sont plus susceptibles d'apprécier les fruits et les légumes que ceux qui ne cuisinent pas. De plus, la recherche a révélé que les enfants qui préparaient les repas et cuisinaient étaient plus conscients de l'importance de faire des choix alimentaires plus sains.
La fondation Plant a Seed & See What Grows a également de grands projets pour 2024, alors que nous poursuivons notre travail visant à promouvoir un mode de vie sain pour les enfants de tout le Canada. Aidez-nous à aider la prochaine génération en promettant votre soutien vous aussi ! En savoir plus sur comment vous pouvez participer l'année prochaine et au-delà.