Apprendre (et pratiquer) la longévité tôt dans la vie
Longévité est un concept moderne qui fait référence à un domaine de la santé “ alternative ” qui se concentre sur l'optimisation de la santé non seulement pour augmenter sa durée de vie, mais pour améliorer la qualité de vie. Le traitement est holistique et englobe un certain nombre d'interventions médicales, de thérapies, de directives nutritionnelles et de pratiques de mode de vie. C'est un mode de vie que des dizaines de milliers de Canadiens adoptent chaque année en vieillissant et en commençant à s'interroger sur la mortalité. Cependant, quoi de plus logique que de commencer ce processus pendant ses années de formation ?
Les adolescents d'aujourd'hui ont l'avantage enviable d'être nés à une époque où la société a appris non seulement à embrasser la notion de longévité, mais à en faire une priorité absolue. En adoptant des pratiques de longévité dès la jeunesse, leur corps deviendra un véhicule plus sain pour accomplir les choses merveilleuses que leur esprit, tout aussi robuste, peut imaginer. De plus, le processus est plus simple pour eux. Leurs facultés physiologiques et psychologiques sont encore en plein essor, comparé à nous les adultes qui nous efforçons de réparer ou de regagner ce qui a été endommagé ou perdu. De surcroît, les enfants n'ont pas besoin de recourir aux services d'une clinique privée hors de prix pour des traitements à base de plasma riche en plaquettes et de tissu adipeux micro-fragmenté (quels qu'en soient les noms) et autres joyeusetés. Que nenni, ils peuvent au contraire cultiver la longévité en faisant simplement ce que les enfants aiment faire, à condition de recevoir un coup de pouce bienveillant dans la bonne direction.
En tant que parent (ou éducateur), la responsabilité d'inculquer la longévité à la prochaine génération vous incombe, ce qui signifie qu'elle nous incombe également. La Fondation Plante une graine et regarde-la grandir travaille sans relâche pour inspirer et promouvoir la santé et le bien-être holistiques des enfants partout au Canada, ce qui commence par informer leurs tuteurs. Lisez la suite pour découvrir quelques conseils utiles afin de promouvoir la longévité chez les enfants.
3 choses puissantes qui favorisent le concept de longévité au début de l'adolescence
I. Aidez-les à apprendre à aimer les aliments nutritifs
Cela peut être réalisé de la manière suivante :
- Commencer un jardin potager
- Impliquez la famille dans un jardin communautaire
- Ajouter des applications d'alimentation saine sur leurs smartphones et tablettes
- Ajouter des émissions de cuisine axées sur la santé (mais ludiques) à leur liste de visionnage TV/streaming
- Apprenez-leur (ou suivez un cours ensemble) à cuisiner des repas délicieux et nutritifs
Pour plus d'informations sur ces conseils, consultez Étapes pour donner à vos enfants l'envie de manger plus sainement.
II. Faites TOUT à l'extérieur
Il est impossible d'exagérer l'importance de passer du temps à l'extérieur. Non seulement l'air frais est bon pour les poumons, les études montrent que passer seulement 15 minutes à l'extérieur peut réduire les niveaux de cortisol (l'hormone du stress), tandis que la lumière naturelle ou la lumière du soleil peut augmenter l'oxytocine et la dopamine, et par conséquent accroître le sentiment de bonheur. Ces effets sur la santé mentale influencent l'ensemble de la physiologie et préparent le terrain pour une vie plus longue, plus saine et plus heureuse.
Bien que chaque parent sache que les enfants devraient “ aller jouer dehors ” de temps en temps, il est important que le fait passer du temps à l'extérieur devienne un effort plus concerté si la longévité est la priorité. Aménagez un petit espace extérieur pittoresque sur le porche ou dans la cour pour que votre enfant y fasse sa lecture ou ses devoirs (si le temps le permet). Cela présente un double avantage. Non seulement votre enfant bénéficiera d'une amélioration de sa santé mentale, la recherche a montré être dehors augmente la fonction cognitive et l'apprentissage. Les enfants bénéficient même du fait d'être dehors pendant leur “ temps numérique ” (en jouant à des jeux sur leurs appareils). En clair, si cela peut être fait et apprécié à l'extérieur, laissez vos enfants en profiter ! Assurez-vous de vous joindre à eux dans le cadre de votre propre stratégie de longévité :)
III. Réseautage social (non, pas ce genre-là)
De vastes recherches ont montré que nouer des amitiés au début de l'adolescence est important pour le développement. Les amitiés durant l'enfance aident les enfants à acquérir et à pratiquer des compétences liées à l'évolution sociale, cognitive, communicative et émotionnelle. Tout cela contribue à une meilleure qualité de vie plus tard au cours de l'adolescence et à l'âge adulte, ce qui se traduit collectivement par le concept de longévité.
Votre enfant a-t-il eu du mal à se faire des amis jusqu'à présent, ou dans un nouvel environnement ? Ces conseils vous aideront :
- Apprenez-leur à faire preuve de gentillesse et de compassion envers TOUS les enfants de leur communauté
- Leur enseigner des compétences en leadership et en inspiration
- Apprenez-leur à gérer leurs sentiments négatifs
- Apprenez-leur la socialisation en donnant l'exemple
En savoir plus sur chacune de ces étapes pour Comment apprendre à vos enfants à se faire des amis.
La Fondation Plante une graine et vois ce qui pousse inspire et promeut la vie saine et l'apprentissage pour les enfants à travers le Canada. Aidez-nous à aider la prochaine génération en promettant votre soutien aussi! Voir plus sur comment vous pouvez participer.