Journée internationale du bonheur était le 20 mars, mais nous avons attendu pour publier cet article car il est important de poursuivre le sentiment les 364 autres jours de l'année aussi. Bien qu'il y ait beaucoup de choses qui font sourire votre enfant, comme un bon livre ou une journée en famille, les moments peuvent être fugaces, en particulier lors des événements des derniers mois. Pour un chemin plus durable vers le bien-être intérieur, nous vous encourageons à vous tourner vers la nutrition. Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments favorisant la bonne humeur à cultiver dans votre jardin pour aider vos enfants à ressentir des ondes positives.
Cinq fruits et légumes délicieux pour les enfants aux propriétés inductrices de bonheur
Myrtilles
Ils ont un goût délicieux et les plus petits adorent se teindre les doigts en bleu Schtroumpf lorsqu'ils plongent leurs mains dans un bol de ces baies sucrées. Les bleuets possèdent une variété de antioxydants et regorgent d'anthocyanes et de polyphénols. Ces composés jouent un rôle dans combattre le stress oxydatif qui fait partie intégrante de l'amélioration de l'humeur. Les myrtilles sont en tête de notre liste de antioxydants que vous pouvez cultiver dans votre jardin et prenez aussi le gâteau comme en-cas pour faire le bonheur de vos enfants !
Citrouilles
Tu te souviens quand nous avons suggéré que tu récolter les graines de citrouille Quand les festivités d'automne se sont-elles achevées ? Peut-être vous souvenez-vous de notre article sur comment les citrouilles peuvent enseigner aux enfants la sécurité alimentaire? C'est exact, ce super-aliment d'un orange éclatant regorge de toutes sortes de bienfaits nutritionnels, et il s'avère qu'il améliore aussi l'humeur. Les citrouilles contiennent du tryptophane, un acide aminé et neurotransmetteur qui produit l'améliorateur d'humeur naturel du corps connu sous le nom de sérotonine. Cette nourriture aide à créer un état de bonheur détendu chez vos enfants, ce qui peut AUSSI vous offrir une agréable pause.
Graines de tournesol
Les tournesols sont un élément familier dans les arrière-cours des maisons partout au Canada et ils devraient également occuper une place de choix dans votre aménagement paysager. Tout comme les citrouilles, ils sont faciles à cultiver sous notre climat tempéré et leurs graines contiennent du tryptophan ainsi que son producteur de sérotonine propriété. De plus, leurs petites graines puissantes procurent une dose saine de magnésium qui est connu pour moduler l'activité du système de réponse au stress de l'organisme. En fait, des études montrent que le magnésium est associé à l'amélioration des troubles neurocomportementaux chez les enfants. Et bien sûr, les tournesols ont simplement un aspect enjoué – ce qui peut rendre votre enfant heureux en regardant par la fenêtre les jours de pluie les plus sombres.
Légumes verts à feuilles sombres
Les légumes-feuilles sombres sont riches en Vitamine B-12, B9 (également connu sous le nom de folate) et autres vitamines B. Les vitamines B obtiennent un “ A+ ” lorsqu'il s'agit de produire des substances chimiques naturelles dans le cerveau qui affectent positivement l'humeur et d'autres fonctions cérébrales. Les légumes-feuilles courants que vous pouvez cultiver dans votre jardin comprennent le chou frisé et les épinards. Vous avez peur de donner envie à vos enfants de manger ces légumes qui remontent le moral ? Vous pouvez en acheter un abordable friteuse sans huile, saupoudrez quelques-unes des herbes et des épices préférées de vos enfants, et faites chips de chou frisé ou d'épinards croustillantes en quelques minutes !
Avocats
Comparables à leurs cousins de couleur similaire, les légumes verts à feuilles sombres, les avocats sont riches en folate, qui améliore l'humeur. Mais cette merveille verte en forme d'œuf est également riche en acide gras essentiel (AGE) oméga-3 ce qui est excellent pour l'humeur et la santé du cerveau. De plus, les nutriments présents dans les avocats sont efficaces pour régulation des parois de l'estomac irritable. Nous savons tous à quel point un mal de ventre peut rendre un enfant malheureux, alors utilisez ce fruit pour potentiellement aider évitez que cela ne se produise. De plus, tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un avocat de votre épicerie locale pour obtenir le noyau nécessaire en cultiver un autre à l'intérieur. C'est un friandise qui remonte le moral et activité de jardinage tout en un que vos enfants puissent en profiter.
Restez à l'écoute pour en savoir plus sur Fondation Planter une Graine et Voir Ce Qui Pousse alors que nous offrons des moyens de soutenir des enfants plus heureux (et en meilleure santé !) partout au Canada. Apprenez-en davantage sur la façon dont vous aussi peut s'impliquer.