Cómo lograr que sus hijos coman mejor en 2024
El año nuevo está a la vuelta de la esquina, y una de tus metas para 2024 es que tu familia coma aún más sano. Sin embargo, convencer a los niños de que lo hagan (y se mantengan firmes) puede ser un desafío, especialmente después de haberse estado atiborrando de galletas de azúcar como si quitaran nieve de las aceras durante diciembre. Y lo que es más importante, quieres que quiero coma sano, sin tener que recordárselo constantemente. Nosotros nos encargamos. Sigue los siguientes consejos y tus hijos se morirán de ganas por devorar comidas y bocadillos nutritivos.
7 pasos para que tus hijos se entusiasmen por comer aún más sano este año
Inicia un huerto en casa
Las investigaciones han demostrado que los niños pequeños que crecen con un jardín en el patio trasero tienen más del doble de probabilidades de consumir cinco porciones de frutas y verduras al día, en comparación con aquellos que no lo hicieron. Además, un cuerpo de investigación en expansión encuentra que cuando los niños ayudan a cultivar frutas y verduras, es más probable que comer más productos agrícolas y probar variedades nuevas y nutritivas.
Si no tienes un jardín en tu patio, cultiva uno junto con tus hijos este año. Si ya tienes un jardín, amplía los tipos de cultivos para añadir diversidad a su dieta y entusiasmarles con probar cosas nuevas. ¿Qué pasa si no tienes patio? No te preocupes, porque también puedes Crea un jardín en tu casa siguiendo estos consejos.
Involucre a su hogar en un huerto comunitario
Estudios mostrar que los huertos comunitarios también tienen un impacto significativo en el desarrollo propio de hábitos alimenticios saludables en la juventud, al tiempo que se fomentan las habilidades de liderazgo. Además de tener un huerto en casa, ofrécete como voluntario para que tu familia participe en un huerto comunitario local. Si no hay ninguno cerca de ti, considera en empezar uno!
Agregar aplicaciones de alimentación saludable a sus teléfonos inteligentes y tabletas
Si bien las experiencias de aprendizaje al aire libre (la jardinería) son fundamentales para el desarrollo de un estilo de vida saludable para sus hijos (incluida la alimentación saludable), ciertamente no se puede ignorar el paso de tiempo que pasan en dispositivos digitales. Equilibre sus videojuegos habituales (según se permita) descargando también aplicaciones que les enseñen a comer sano de una manera divertida y atractiva. Vea estas 10 aplicaciones recomendadas de salud y nutrición para niños.
Agregar películas saludables a su lista de reproducción
Ya sea que tu familia tenga una suscripción a Amazon Prime, Disney, HBO Max o Netflix (o todas ellas), te alegrará saber que puedes agregar a su lista de películas por ver títulos que promuevan un estilo de vida y una alimentación saludables sin que sea demasiado “evidente”. Ver esta lista de películas clásicas infantiles eso hará que tus hijos se interesen más por lo que comen.
Agregar programas de cocina a su lista de reproducción
Science Daily informa sobre un nuevo estudio ha descubierto que los niños tienen el doble de probabilidades de decidan por sí mismos comer bocadillos saludables tras ver programas de cocina que destacan los alimentos nutritivos. Infiltra la programación de televisión y la lista de reproducción de streaming de tu hogar con programas sobre cocina saludable como un complemento a esos programas de concursos de repostería de galletas que probablemente ya estén viendo. Ya que estás en eso, considera estos populares programas de jardinería y agricultura.
Agrega libros de jardinería a su lista de lectura
Complementa el plan de consumo de contenido de tus hijos con libros que también los animen a consumir alimentos saludables. Echa un vistazo a esta lista clásica de Libros infantiles sobre salud y nutrición que tus hijos disfrutarán.
¡Hazlos cocinar!
Si realmente quieres poner manos a la obra en tus planes para que tus hijos coman más saludable, anímalos a involucrarse aún más de forma directa. Un estudio realizado por la Universidad de Alberta (entre muchos otros) descubrió que los niños que ayudan a cocinar en casa tienen más probabilidades de disfrutar de las frutas y verduras que los niños que no cocinan. Además, la investigación descubrió que los niños que preparaban comidas y cocinaban tenían más confianza en la importancia de tomar decisiones alimentarias más saludables.
La Fundación Plant a Seed & See What Grows también tiene grandes planes para 2024, mientras continuamos con nuestra labor de promover una vida saludable para los niños en todo Canadá. ¡Ayúdanos a ayudar a la próxima generación comprometiendo también tu apoyo! Ver más en cómo puedes involucrarte en el año que viene y más allá.