Comment inciter les enfants à boire plus d'eau cet été
Depuis la nuit des temps, sur une planète dont la surface est recouverte à 71% de cette substance, les parents s'efforcent d'inciter leurs enfants à boire davantage d'eau. Université de Harvard rapports que près de 54,51 TP3T d'adolescents ne consomment pas suffisamment chaque jour H2O pour atteindre des niveaux d'hydratation sains. Bien que cela soit une source de préoccupation toute l'année, le phénomène est accentué pendant les mois d'été, lorsque votre enfant est plus actif et que le soleil draine l'hydratation de son corps à un rythme plus élevé. Des taux plus élevés sont fréquents dans les régions aux températures extrêmes, ce dont les parents doivent tenir compte s'ils vivent dans des climats estivaux chauds comme l'intérieur de la Colombie-Britannique (Canada) ou s'ils voyagent vers des destinations chaudes pendant leurs vacances d'été.
Bien sûr, aucun enfant ne déteste l'eau en soi, alors pourquoi est-il difficile de les inciter à en avaler plus souvent ? Bien souvent, c'est tout simplement parce qu'ils veulent affirmer leur indépendance. Ce n'est pas qu'ils ne veulent pas faire quelque chose qui est bon pour eux, c'est juste qu'ils n'aiment pas qu'on le leur dise. S'ajoute à cette difficulté le fait que les conseils parentaux conquiert des boissons énergisantes qui ont investi des millions dans des emballages accrocheurs et des publicités ciblant les adolescents. Les Instituts nationaux de la santé (NIH) indiquent qu'environ 30 à 50% d'adolescents consomment désormais régulièrement des boissons énergisantes, ce qui pose problème si l'on considère que risques potentiels pour la santé associés à ces boissons lorsqu'elles sont consommées pendant les années de développement.
Alors, comment faire pour que les enfants boivent plus d'eau cet été, sans imposer la loi ? Voici quelques conseils utiles pour y parvenir !
6 conseils pour motiver vos enfants à boire de l'eau plutôt que des boissons énergisantes cet été
Communiquer les avantages
Les enfants comprennent qu'ils ont besoin d'eau pour éviter la déshydratation. Les parents peuvent le leur répéter toute la journée, cela n'a pas l'effet escompté car c'est une forme de renforcement négatif. Inversez cette logique et communiquez les bienfaits d'une plus grande consommation d'eau (renforcement positif) au lieu de leur dire ce qui peut mal se passer lorsqu'ils n'en boivent pas. Lorsqu'ils connaissent ces bienfaits et qu'ils peuvent établir un lien direct entre leur consommation et la manière dont cela rendra leurs expériences estivales plus AMUSANTES, ils seront plus susceptibles de boire d'eux-mêmes. Les bienfaits prouvés de la consommation d'eau auxquels votre enfant sera sensible comprennent les suivants :
- L'eau maintient une température corporelle stable, ce qui les aide à rester au frais lors d'une chaude journée d'été (ce qui signifie qu'ils peuvent continuer à jouer plus longtemps lorsqu'ils sont à l'extérieur, à la plage, etc.).
- L'eau amortit et lubrifie les articulations, ce qui les rend plus agiles et plus rapides lors des activités estivales. C'est une grande source de motivation s'ils sont en compétition avec des amis, des frères et sœurs et des cousins.
- L'eau aide à la digestion en contribuant à décomposer les aliments et en facilitant l'absorption des nutriments. En d'autres termes, elle aide à réduire les maux de ventre après avoir mangé trop de s'mores et de guimauves grillées au feu de camp.
- Une consommation d'eau adéquate est liée à une amélioration de la fonction cognitive et de la clarté mentale. C'est une autre grande source de motivation pour ceux qui concourent contre des amis ou de la famille lors de jeux de société les soirs d'été et de moments de jeux vidéo autorisés (après une journée d'activité physique).
- L'eau maintient la peau hydratée et peut contribuer à un teint sain, éclatant et sans acné. C'est un argument auquel les jeunes adolescents seront CERTAINEMENT réceptifs.
- Rester hydraté aide augmenter les niveaux d'énergie tout au long de la journée et de la nuit. C'est beaucoup plus durable que la consommation de boissons énergisantes, qui est inévitablement suivie d'une “ chute ” de sucre et/ou de caféine. En passant à l'eau, un enfant peut jouer plus longtemps pendant ces magnifiques nuits de fin d'été (désolé, les parents).
Offrez-leur une gourde “ cool ”
Les marques de boissons énergisantes utilisent l'emballage des produits et des célébrités pour attirer l'attention de votre adolescent. Mais la bonne nouvelle, c'est que les entreprises de bouteilles d'eau haut de gamme ont emboîté le pas et ont investi massivement pour faire de même. Cette stratégie a incité les jeunes à remplir et à garder sur eux une bouteille d'eau tendance en tout temps. Des entreprises comme Hydro Flask, Orque, et Yéti (ces derniers en particulier) ont conçu non seulement des bouteilles très performantes pour garder l'eau fraîche lors d'une journée d'été, mais ils ont également créé une variété de couleurs pour s'adapter aux différents types de personnalités. Ils ont aussi fabriqué des récipients pour boissons de tailles variées afin de proposer des versions faciles à transporter pour les enfants, et sponsorisent même de jeunes athlètes que votre enfant admire peut-être. Ces gourdes sont connues pour contribuer à une augmentation de la consommation d'eau chez les enfants en raison de leur attrait, et parce que les enfants les considèrent comme un article de “ grand ”, similaire à ce que utilisent les jeunes adultes. Compte tenu de la double paroi d'isolation sous vide et de la construction en acier inoxydable, le coût est plus élevé, mais étant donné qu'elles durent plus longtemps et inciteront votre enfant à boire plus d'eau, le retour sur investissement en vaut la peine.
Les eaux en briques (emballées) écologiques sont également très tendance auprès des enfants, qui aiment la nouveauté de boire de l'eau dans une cartonnette qui ressemble à celle du lait.
Équipez-les d'un sac à dos d'hydratation
Les enfants actifs qui aiment les randonnées estivales et les balades à vélo adorent les sacs à dos d'eau (communément appelés par les adultes « sac d'hydratation »). Ce sont des sacs à dos conçus avec un réservoir d'eau, souvent une poche à eau, et un tube pour boire les mains libres tout en se déplaçant. C'est un accessoire amusant à porter pour votre enfant qui l'encouragera à continuer à boire pendant sa saison la plus active.
Ajouter des arômes de fruits (naturels)
Presque tous les foyers gardent une grande carafe d'eau filtrée dans le réfrigérateur pendant l'été. Pour faire en sorte qu'elle soit utilisée plus fréquemment par votre enfant, ajoutez-y un peu de saveur naturelle. Coupez en tranches leurs fruits d'été préférés, tels que citrons verts, oranges, ananas, fraises, pastèque (etc.) et plongez-en un (ou une variante après avoir testé des associations de saveurs) dans le pichet et laissez-le reposer au réfrigérateur toute la nuit, chaque nuit. Lorsque votre enfant ouvrira le réfrigérateur chaque nouveau jour et verra la préparation aux couleurs vives qui l'attend, il prendra un verre et commencera à y verser les bienfaits infusés de vitamines. Vous n'aurez même pas à le convaincre !
Glaçons rigolos au congélateur
Des glaçons amusants encouragent les enfants à boire davantage d’eau. Les plus jeunes apprécieront les bacs à glaçons qui permettent de créer des formes telles que des dinosaures, des étoiles, des animaux marins, etc. Cependant, tout ne se résume pas aux formes : les bacs pouvant accueillir des glaçons plus gros ou des sphères peuvent servir à confectionner des glaçons colorés aromatisés aux fruits pour vos enfants. Comme pour l'idée présentée dans la section ci-dessus, vous pouvez ajouter de petits morceaux de myrtilles, de fraises, d'ananas (etc.) à l'eau une fois qu'elle a été versée dans le bac, puis laisser le tout prendre au congélateur. Les enfants seront ravis de les démouler pour les ajouter à leurs boissons, ou de les déguster tels quels, comme des glaces à l'eau 100 % naturelles !
Rendez-le pétillant
Envisagez d'acheter une machine à gazéifier l'eau pour votre maison, ou même un modèle portable pour vos longs voyages estivaux. Les enfants sont souvent attirés par l'eau gazeuse en raison de sa sensation pétillante et de la façon dont elle interagit avec leurs papilles gustatives. Elle crée une sensation similaire à celle des sodas et des boissons énergisantes, sans le sucre ni les autres additifs. Cela, combiné à l'attrait visuel des bulles, en fait une alternative amusante et rafraîchissante à l'eau plate, en particulier pour ceux qui n'apprécient pas cette dernière. Pour plus de plaisir, associez les fruits et les cubes (voir ci-dessus) avec les bulles !
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