Día Internacional de la Felicidad fue el 20 de marzo pero esperamos para publicar este artículo porque es importante perseguir el sentimiento también en los otros 364 días del año. Si bien hay muchas cosas que hacen sonreír a tu hijo, como un buen libro o un día fuera con la familia, los momentos pueden ser fugaces, en particular durante los acontecimientos de los últimos meses. Para un camino más sostenible hacia el bienestar interior, le recomendamos que recurra a la nutrición. A continuación, se presenta un desglose de alimentos que mejoran el estado de ánimo y que puede cultivar en su jardín para ayudar a sus hijos a sentir vibraciones positivas.
Cinco deliciosas frutas y verduras para niños que tienen propiedades que inducen la felicidad
Arándanos
Tienen un sabor excelente y a los niños más pequeños les encanta ponerse los dedos de un azul pitufo cuando se sirven un tazón de estas dulces bayas. Los arándanos presumen de una variedad de antioxidantes y están repletos de antocianinas y polifenoles. Estos compuestos desempeñan un papel en combate al estrés oxidativo lo cual es fundamental para elevar el estado de ánimo. Los arándanos encabezan nuestra lista de antioxidantes que puedes cultivar en el patio de tu casa y también llévate el pastel como bocadillo para hacer felices a tus hijos!
Calabazas
¿Recuerdas cuando sugerimos que tú guardar semillas de calabaza ¿Cuándo concluyeron las festividades de otoño? Tal vez recuerdes nuestro artículo sobre cómo las calabazas pueden enseñar a los niños sobre la seguridad alimentaria? Así es, este superalimento de color naranja brillante está repleto de todo tipo de beneficios nutricionales, y resulta que también mejora el estado de ánimo. Las calabazas contienen triptófano, un aminoácido y neurotransmisor que produce el potenciador natural del estado de ánimo del cuerpo conocido como serotonina. Esta comida ayuda a crear un/una estado relajado de felicidad en sus hijos, lo que también puede darle un buen descanso a USTED.
Semillas de girasol
Los girasoles son una vista común en los patios traseros de los hogares en todo Canadá y también deberían ser un elemento básico en su paisaje. Al igual que las calabazas, son fáciles de cultivar en nuestro clima moderado y sus semillas contienen triptófano junto con su productor de serotonina propiedad. Además, sus pequeñas y poderosas semillas aportan una dosis saludable de magnesio el cual se sabe que modula la actividad del sistema de respuesta al estrés del cuerpo. De hecho, los estudios encuentran que el magnesio está asociado con la mejora de los trastornos neuroconductuales en los niños. Y, por supuesto, los girasoles simplemente tienen una apariencia alegre – lo que puede hacer que su hijo se sienta feliz al mirar por la ventana en el más lluvioso de los días.
Verduras de hoja oscura
Las verduras de hoja verde oscuro tienen un alto contenido de Vitamina B-12, B9 (también conocido como folato) y otras vitaminas B. Las vitaminas B obtienen una calificación de “A+” cuando se trata de producir sustancias químicas naturales en el cerebro que afectan positivamente el estado de ánimo y otras funciones cerebrales. Las verduras de hoja verde comunes que puedes cultivar en tu jardín incluyen la col rizada (kale) y las espinacas. ¿Te preocupa lograr que tus hijos se entusiasmen por comer estas verduras que mejoran el estado de ánimo? Puedes comprar un asequible freidora de aire, espolvorea algunas de las hierbas y especias favoritas de tus hijos y haz chips crujientes de col rizada o espinaca ¡en cuestión de minutos!
Aguacates
Comparable con sus primos del mismo color (las hojas verdes oscuras), los aguacates tienen un alto contenido de folato que mejora el estado de ánimo. Pero esta maravilla verde con forma de huevo también es rica en ácido graso esencial (AGE) omega-3 lo cual es excelente para el estado de ánimo y la salud cerebral. Además, los nutrientes que se encuentran en los aguacates son eficaces para regulando las paredes estomacales irritables. Todos sabemos cómo un malestar estomacal puede hacer que un niño esté infeliz, así que usa esta fruta para ayudar potencialmente evita que eso suceda. Además, todo lo que necesitas es un aguacate de tu verdulería local para obtener la semilla necesaria cultivar otro en interiores. Es un golosina que mejora el estado de ánimo y actividad de cultivo de semillas en uno para que tus hijos lo disfruten.
Mantente atento para más de Fundación Planta una Semilla y Ve Qué Crece mientras ofrecemos formas de apoyar a niños más sanos (¡y más felices!) en todo Canadá. Obtén más información sobre cómo tú también puede participar.