Aprender (y practicar) la longevidad temprano en la vida
Longevidad es un concepto moderno que se refiere a un campo de la salud “alternativa” que se enfoca en optimizar la salud no solo para aumentar la esperanza de vida, sino para mejorar la calidad de vida. El tratamiento es holístico e incluye una serie de intervenciones médicas, terapias, pautas nutricionales y prácticas de estilo de vida. Es una forma de vivir que decenas de miles de canadienses adoptan cada año a medida que envejecen y empiezan a reflexionar sobre la mortalidad. Sin embargo, ¿qué podría tener más sentido que iniciar el proceso durante los años de formación?
Los adolescentes de hoy tienen el envidiable beneficio de haber nacido en una era en la que la sociedad ha aprendido no solo a abrazar una noción como la longevidad, sino a convertirla en una máxima prioridad. Al iniciar prácticas de longevidad en la juventud, sus cuerpos se convertirán en vehículos más saludables para hacer las cosas maravillosas que sus mentes, igualmente más fuertes, puedo imaginar. Además, el proceso es más sencillo para ellos. Sus facultades fisiológicas y psicológicas aún están floreciendo, en comparación con nosotros los adultos que nos esforzamos por reparar o recuperar lo que se ha dañado o perdido. Por otra parte, los niños no necesitan buscar los servicios de una clínica privada costosa para tratamientos de plasma rico en plaquetas y tejido adiposo microfragmentado (lo que sea que eso sea) y cosas por el estilo. No, en su lugar pueden practicar la longevidad simplemente haciendo cosas que a los niños les encanta hacer, si se les da un empujoncito cariñoso en la dirección correcta.
Como padre, madre (o educador), la responsabilidad de enseñar la longevidad a la próxima generación recae sobre usted, lo que significa que también recae sobre nosotros. La Fundación Plant a Seed & See What Grows trabaja incansablemente para inspirar y promover la salud y el bienestar integral de los niños en todo Canadá, lo cual comienza por informar a sus tutores. Continúe leyendo para conocer algunos consejos útiles para promover la longevidad en los niños.
3 cosas poderosas que promueven el concepto de longevidad en la adolescencia temprana
I. Ayúdalos a aprender a disfrutar de los alimentos nutritivos
Esto se puede lograr de la siguiente manera:
- Comenzar un huerto en casa
- Involucra a la familia en un huerto comunitario
- Instala aplicaciones de alimentación saludable en sus smartphones y tabletas
- Agrega programas de cocina saludables (pero divertidos) a su lista de reproducción de televisión o streaming
- Enséñales (o tomen un curso juntos) a preparar platillos deliciosos y nutritivos
Para obtener más información sobre estos consejos, consulta Pasos para que a tus hijos les den ganas de comer más sano.
II. Haz TODO afuera
Nunca se puede exagerar la importancia de pasar tiempo al aire libre. El aire fresco no solo es bueno para los pulmones, los estudios muestran que pasar tan solo 15 minutos al aire libre puede reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), mientras que la luz natural o la luz solar pueden aumentar los niveles de oxitocina y dopamina y, por consiguiente, potenciar la sensación de felicidad. Estos efectos en la salud mental influyen en toda la fisiología de la persona y sientan las bases para una vida más larga, más saludable y más feliz.
Aunque todos los papás saben que los niños deben “salir a jugar” de vez en cuando, es importante que pasar tiempo al aire libre se convierta en un esfuerzo más consciente si la prioridad es la longevidad. Arregla un pequeño y acogedor rincón al aire libre en el porche o en el jardín para que tu hijo pueda leer o hacer su tarea (si el clima lo permite). Esto tiene un doble beneficio. No solo tu hijo experimentará un impulso en su salud mental, Las investigaciones han demostrado que el hecho de estar afuera aumenta la función cognitiva y el aprendizaje. Los niños incluso se benefician de estar afuera durante su “tiempo digital” (jugando en sus dispositivos). Dicho de forma sencilla, si se puede hacer y disfrutar al aire libre, ¡deja que tus hijos lo hagan! Asegúrate de unirte a ellos como parte de tu propia estrategia de longevidad :)
III. Redes sociales (no, de ese tipo no)
Amplias investigaciones han demostrado que establecer amistades al principio de la adolescencia es importante para el desarrollo. Las amistades en la infancia ayudan a los niños a aprender y practicar habilidades relacionadas con la evolución social, cognitiva, comunicativa y emocional. Todo esto contribuye a una mejor calidad de vida en sus últimos años de adolescencia y más adelante en la adultez, lo que colectivamente se extiende al concepto de la longevidad.
¿Ha tenido dificultades su hijo para hacer amigos hasta ahora, o en un nuevo entorno? Estos consejos le ayudarán:
- Enséñales a mostrar amabilidad y compasión a TODOS los niños de su comunidad
- Enséñales habilidades de liderazgo e inspiración
- Enséñales a manejar sus sentimientos negativos
- Enséñales la socialización predicando con el ejemplo
Ver más sobre cada uno de estos pasos para Cómo enseñar a tus hijos a hacer amigos.
La fundación Plant a Seed & See What Grows inspira y promueve la vida saludable y el aprendizaje para los niños en todo Canadá. ¡Ayúdanos a ayudar a la próxima generación comprometiendo también tu apoyo! Ver más en cómo puedes involucrarte.