Apprendre aux enfants à fixer des priorités

Le concept du multitâche est présenté comme bénéfique dans le monde adulte de la productivité au travail. Cependant, ce n'est pas quelque chose auquel l'esprit adolescent est préparé. Même lorsqu'un enfant est enthousiaste à l'égard d'un projet ou d'un objectif donné, les tentatives de jongler avec trop de choses à un jeune âge peuvent avoir un certain nombre d'effets mentaux et émotionnels néfastes, notamment les suivants :

Augmentation du stress et de l'anxiété.
Sentiments de submersion, fatigue cognitive et épuisement professionnel consécutif.
Perte d'attention et de concentration.
Sautes d'humeur et instabilité émotionnelle.
Augmentation de la production d'hormones du stress (c'est-à-dire le cortisol et l'adrénaline), ce qui peut nuire au sommeil et avoir des effets négatifs à long terme sur la santé physique.
Estime de soi diminuée en raison de l'incapacité d'atteindre un objectif dans les délais et/ou à la satisfaction voulue.
Développement d'un comportement indécis à long terme.
Développement d'un comportement de procrastination à long terme.

En tant qu'adultes, les parents peuvent comprendre ces situations et ne souhaitent certainement pas que leurs enfants les vivent. Ayant été témoins chez votre propre enfant d'une difficulté précoce à faire plusieurs choses à la fois, vous avez fait de l'enseignement des priorités une priorité. La fondation Plant a Seed & See What Grows est là pour vous aider. Faisons le point !

Des moyens à la fois pratiques et efficaces d'apprendre à votre enfant à prioriser les tâches et à atteindre les objectifs qui lui tiennent à cœur

I. Créer une feuille de route détaillée et claire pour les projets

Travaillez avec votre enfant pour créer une feuille de route définie qui couvre les tâches requises par ordre de priorité du début à la fin d'un projet/objectif. Pensez à suivre le Matrice d'Eisenhower, ce qui n'est qu'une belle façon de dire qu'on classe les choses par ordre de priorité en fonction de leur urgence et de leur importance de la manière suivante :

Tâches urgentes et importantes – Les tâches qui doivent être faites immédiatement et qui sont de haute importance.
Tâches importantes mais non urgentes – Tâches importantes mais qui peuvent être planifiées pour plus tard.
Tâches urgentes mais non importantes – Les tâches qui sont urgentes, mais qui ne sont pas importantes dans le grand plan des choses.
Tâches ni urgentes ni importantes – Tâches qui ne sont ni importantes ni urgentes et qui peuvent généralement être écartées ou déléguées à quelqu'un d'autre.

Une alternative populaire à la matrice d'Eisenhower est une méthode qui semble plus adaptée aux jeunes enfants, bien que les concepts soient fondamentalement les mêmes. Elle s'appelle Méthode ABCDE qui se résume comme suit :

A tâches – Tâches les plus importantes et urgentes qui doivent recevoir la priorité absolue. Un exemple est de remplir et de soumettre le formulaire de votre foyer pour demander une place dans un jardin communautaire avant la date limite fixée.
B tâches – Importants mais moins urgents que les tâches de catégorie A, qui contribuent tout de même aux objectifs mais peuvent être faits plus tard. Un exemple consiste à décider quelles cultures votre famille souhaite cultiver et à se procurer les semences et le matériel nécessaires avant l'approche de la date de plantation.
C tâches – Ceux-ci ont une faible priorité et une urgence minime, mais ils n'en constituent pas moins une partie nécessaire (du moins aux yeux de votre enfant !) du processus. Un exemple consiste à choisir la peinture et les pinceaux pour décorer la zone de la clôture qui délimite les parterres de plantation de votre famille.
D tâches – Les tâches de basse priorité et de faible urgence peuvent également être déléguées à ceux qui sont le moins impliqués dans le projet, sans compromettre l'intégrité de celui-ci. Un exemple consiste à laisser votre enfant choisir quel plus jeune frère ou sœur pourra rincer l'arrosoir chaque jour dans le jardin ;)
E tâches – Les tâches qui ont été envisagées, mais qui peuvent finalement être éliminées.

Bien qu'une version numérique de cette feuille de route soit recommandée (et bénéfique pour la collaboration), elle doit également être physique (en papier construction ou sur tableau blanc) et affichée dans l'espace où ils travailleront sur le projet. Cela les aidera à rester concentrés et leur rappellera de s'en tenir à l'ordre des priorités, tâche par tâche, sans s'éparpiller à mesure que des inconnues et des incertitudes surgissent.

II. Fixer des limites aux nouvelles charges de travail

Faites savoir à votre enfant qu'il n'y a pas de mal à dire non à des engagements supplémentaires qui pourraient inutilement alourdir sa charge de travail sur un projet et lui faire perdre de vue ses priorités. Ce défi se présente souvent lors de projets de classe à l'école. Un membre de l'équipe de projet (probablement un ami) peut demander à votre enfant de prendre en charge l'une de ses tâches parce qu'il ne se sent peut-être pas aussi à l'aise ou compétent dans ce domaine. Bien que votre enfant puisse être tenté d'accepter, cela peut perturber son propre emploi du temps et ne rendra pas service à son ami ou camarade de classe. Votre enfant peut tout de même aider (ce qui est important !) mais faites-le en encourageant et en donnant des conseils au lieu de faire le travail à la place de leur camarade/ami. Pour paraphraser un vers bien connu ; “Si vous donnez une pomme à un enfant, il mangera aujourd'hui, mais apprenez-lui à cultiver une pomme et il mangera pour toujours”.

Au-delà des projets de groupe, la règle relative à l'établissement de limites s'applique également aux loisirs et aux activités parascolaires qui pourraient perturber leurs priorités en matière de projets ou d'objectifs. Cela ne veut pas dire qu'ils ne profitent pas de nombreux moments de loisir, puisqu'ils peuvent également les planifier dans leur agenda. Tout est une question d'organisation !

CONSEIL SUPPLÉMENTAIRE : Le « task-snacking » pour la santé, le bonheur et la productivité

Des personnes de tous âges ont pris l'habitude de sauter les vrais repas et de se tourner vers le grignotage tout en jonglant avec de multiples tâches. Par souci de commodité, elles optent pour des en-cas préemballés qui sont excessivement sucrés et salés. Le problème est qu'une consommation excessive de sucre et de sel peut avoir un impact négatif sur l'humeur et les émotions d'un enfant, qui sont déjà mises à l'épreuve par la gestion des tâches. Le sucre transformé, par exemple, provoque des pics de glycémie suivis de chutes, entraînant des sautes d'humeur et une anxiété accrue. De même, un apport élevé en sel a été associé à une augmentation des sentiments d'anxiété et de dépression. À l'inverse, les “ aliments à grignoter ” naturels tels que les baies et les noix sont riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux qui contribuent au bon fonctionnement du cerveau et à la régulation de l'humeur.

Nous espérons que tout ce qui précède a été utile. Entre-temps, veuillez noter que la Fondation Plant a Seed & See What Grows inspire et promeut une vie et un apprentissage sains pour les enfants partout au Canada. Vous pouvez nous aider à aider la prochaine génération en vous engageant également à nous soutenir ! Voir plus sur comment vous pouvez participer.