{"id":410691,"date":"2025-11-25T22:13:58","date_gmt":"2025-11-26T06:13:58","guid":{"rendered":"https:\/\/seewhatgrows.org\/?p=410691"},"modified":"2025-11-25T22:14:04","modified_gmt":"2025-11-26T06:14:04","slug":"help-kids-overcome-discomfort-through-nature","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/es\/help-kids-overcome-discomfort-through-nature\/","title":{"rendered":"Ayuda a los ni\u00f1os a superar la incomodidad a trav\u00e9s de la naturaleza"},"content":{"rendered":"<h1 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><strong>Ayuda a los ni\u00f1os a superar la incomodidad a trav\u00e9s de la naturaleza<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"El poder de una mente fuerte\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LrJTpTeMpZI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si ya vio el video anterior de nuestro <a href=\"https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/es\/kids-corner\/inquiring-minds-inspiring-finds\/\">Mentes curiosas \u2013 Hallazgos inspiradores<\/a> serie, entonces ya sabes que el tema trata sobre ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a perseverar cuando las cosas se ponen dif\u00edciles. Esto es algo que discutimos a menudo, incluso en nuestra publicaci\u00f3n m\u00e1s reciente sobre <a href=\"https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/es\/teach-kids-to-overcome-challenges-through-nature\/\">c\u00f3mo ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a superar desaf\u00edos a trav\u00e9s de la naturaleza<\/a>. Sin embargo, la cita utilizada para introducir el video destacado ya es por s\u00ed misma un gancho de atenci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u201cTu cuerpo puede soportar casi cualquier cosa. Es a tu mente a la que tienes que convencer.\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este art\u00edculo, abordamos la cita en el sentido m\u00e1s literal. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es absolutamente verdad que los l\u00edmites de la resistencia f\u00edsica son a menudo mucho m\u00e1s altos de lo que los ni\u00f1os se imaginan, y el verdadero desaf\u00edo es superar las ideas preconcebidas, las dudas mentales y los miedos. El dicho enfatiza que su mente, y no su cuerpo, es frecuentemente el principal obst\u00e1culo para alcanzar sus metas, siendo una mentalidad fuerte lo que les permite superar la incomodidad y lograr cosas que no cre\u00edan posibles. Es importante reconocer esto porque las sensaciones f\u00edsicas de incomodidad, o el miedo a la incomodidad, junto con la tos estacional, los resfriados y las gripes (entre otros), se interponen con frecuencia en el camino para que un ni\u00f1o alcance sus ambiciones y metas tanto a corto como a largo plazo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consideremos un ejemplo muy b\u00e1sico. Si una parte clave de <a href=\"https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/es\/how-to-help-your-kids-make-friends\/\">el deseo de un ni\u00f1o de hacer amigos<\/a> tras mudarse a un nuevo pueblo costero que requiere que pasen m\u00e1s tiempo en la playa popular de la zona, pero son reacios al agua fr\u00eda del lago o del oc\u00e9ano, es posible que desaprovechen una oportunidad clave para conectarse con los ni\u00f1os locales. Un ejemplo adicional se relaciona con los ni\u00f1os que contraen resfriados y gripes con frecuencia, lo que equivale a numerosas faltas escolares y una acumulaci\u00f3n de proyectos que se supon\u00eda deb\u00edan completarse antes de pasar al siguiente. Otro ejemplo com\u00fan va dirigido a los padres con hijos que se abstienen de practicar deportes y otras actividades f\u00edsicas debido al miedo de su hijo a no tener la fuerza, la resistencia, la agilidad u otras condiciones requeridas para ser competitivo. Como padre, es probable que pueda identificar ideas preconcebidas, dudas mentales y miedos, adem\u00e1s de manifestaciones f\u00edsicas, que han frenado a su hijo en sus logros acad\u00e9micos, atl\u00e9ticos, creativos o sociales. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces, \u00bfc\u00f3mo puedes ayudar a tu hijo a superar una aversi\u00f3n real y\/o a la incomodidad? Fiel a su estilo, la Fundaci\u00f3n Plant a Seed &amp; See What Grows llama una vez m\u00e1s la atenci\u00f3n sobre c\u00f3mo la inmersi\u00f3n en la naturaleza puede ayudar a los ni\u00f1os a superar los desaf\u00edos. \u00a1Exploremos!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Formas directas en que una mayor inmersi\u00f3n en la naturaleza puede ayudar a los ni\u00f1os a superar la incomodidad f\u00edsica y el miedo a la incomodidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPies fr\u00edos? Usa la naturaleza para aclimatarte<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfA sus hijos les dan \u201cpies fr\u00edos\u201d antes de participar en algo porque son adversos a tener los pies fr\u00edos literalmente, u otra forma de incomodidad f\u00edsica relacionada con el clima? Es un problema muy com\u00fan con el que batallan las familias cuando intentan disfrutar de actividades al aire libre llenas de aventura en sus vacaciones familiares, al inscribir a sus hijos en campamentos de educaci\u00f3n al aire libre u otro escenario al aire libre que ser\u00eda beneficioso si tan solo pudieran perder el miedo a la incomodidad relacionada con la temperatura, la exposici\u00f3n al sol, la humedad o la precipitaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La soluci\u00f3n a esto es pasar m\u00e1s tiempo al aire libre durante las cuatro estaciones, no solo para que se acostumbren mentalmente a ello, sino para que puedan aclimatarse a su entorno estacional. Aclimataci\u00f3n es un t\u00e9rmino cient\u00edfico que se utiliza para describir el proceso gradual mediante el cual el cuerpo de un organismo se adapta a un entorno nuevo o cambiado. Este cambio en el entorno puede ser de altitud, temperatura o humedad. El cerebro y el cuerpo trabajan juntos para aclimatarse mediante la exposici\u00f3n gradual al fr\u00edo, el calor, la altitud y la humedad, lo que desencadena adaptaciones fisiol\u00f3gicas y neuronales con el tiempo. Este ajuste fisiol\u00f3gico permite que el cuerpo mantenga su condici\u00f3n f\u00edsica y su funcionamiento a pesar de los factores estresantes ambientales. A continuaci\u00f3n se presenta un resumen de cu\u00e1nto tiempo toma <strong>un ni\u00f1o generalmente sano<\/strong> para aclimatarse seg\u00fan la categor\u00eda del clima:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aclimatarse al fr\u00edo<\/strong> <strong>y altitud<\/strong>El cuerpo de un adolescente generalmente sano puede tardar aproximadamente entre 10 y 14 d\u00edas en aclimatarse al clima fr\u00edo, aunque pueden ser necesarias hasta tres semanas para lograr una adaptaci\u00f3n completa a ambientes exteriores particularmente fr\u00edos en Canad\u00e1.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aclimatarse al calor<\/strong> <strong>y humedad<\/strong>La investigaci\u00f3n confirma que el cuerpo de un adolescente requiere un per\u00edodo de ajuste gradual de entre 10 y 14 d\u00edas para aclimatarse al clima caluroso y a la humedad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para aclimatar de forma segura y efectiva a su hijo, generalmente sano, a la naturaleza, practique lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Exposici\u00f3n gradual:<\/strong>\u00a0Comience con actividades breves, de intensidad baja a moderada en d\u00edas templados\/calurosos y frescos\/fr\u00edos (seg\u00fan corresponda) y aumente gradualmente la duraci\u00f3n y la intensidad durante varios d\u00edas o semanas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exposici\u00f3n frecuente:<\/strong>\u00a0Busca una exposici\u00f3n diaria, idealmente a la misma hora del d\u00eda, para reforzar el proceso de adaptaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantente hidratado:<\/strong>\u00a0Beba mucha agua, especialmente al aclimatarse al calor. Para las alturas, las bebidas con electrolitos pueden ser beneficiosas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>V\u00edstete adecuadamente<\/strong>Aseg\u00farese de que su hijo est\u00e9 vestido adecuadamente para las condiciones. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Monitorear los s\u00edntomas:<\/strong>\u00a0Presta atenci\u00f3n a los signos de problemas relacionados con el calor, la humedad o la altitud, como mareos, n\u00e1useas o fatiga excesiva. Si son evidentes, regresa al interior y reduce ligeramente la duraci\u00f3n de la exposici\u00f3n, sin disminuir la frecuencia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Escucha a tu hijo:<\/strong>\u00a0Como su progenitor, usted conoce la diferencia entre que ejerzan su independencia a trav\u00e9s de quejas y una incomodidad problem\u00e1tica. En \u00faltima instancia, la aclimataci\u00f3n es una experiencia personal, as\u00ed que supervise y respete los l\u00edmites de su hijo y ajuste su exposici\u00f3n al aire libre en consecuencia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuentes: <a href=\"https:\/\/uihc.org\/educational-resources\/acclimatization-adjusting-temperature#:~:text=Outdoor%20acclimatization,but%20slower%20in%20the%20cold.\">University of Iowa Health Care<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.nationwidechildrens.org\/specialties\/sports-medicine\/sports-medicine-articles\/how-to-help-your-kids-beat-the-heat#:~:text=Gradually%20acclimating%20to%20the%20heat,risk%20for%20heat%2Drelated%20illnesses.\">Nationwide Children\u2019s Hospital<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La naturaleza recetada para los dolores y molestias<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"912\" src=\"https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Nature.jpg\" alt=\"Help Kids Overcome Discomfort Through Nature\" class=\"wp-image-410697\" srcset=\"https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Nature.jpg 1400w, https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Nature-300x195.jpg 300w, https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Nature-1024x667.jpg 1024w, https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Nature-768x500.jpg 768w, https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Nature-1080x704.jpg 1080w, https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Nature-1280x834.jpg 1280w, https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Nature-980x638.jpg 980w, https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Nature-480x313.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1400px) 100vw, 1400px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde peque\u00f1os raspones hasta huesos rotos, tu hijo experimentar\u00e1 todo tipo de dolores y molestias asociados con, bueno, ser un ni\u00f1o. Si bien se le debe ense\u00f1ar a tener precauci\u00f3n en todo momento, no debe ser encerrado en el hogar para esconderse del mundo exterior. Esta estrategia resulta contraproducente porque, cualquier lesi\u00f3n f\u00edsica a corto plazo que eviten al quedarse adentro, la pierden a largo plazo debido a un bienestar cognitivo, emocional y mental comprometido. La estrategia reactiva tambi\u00e9n les ense\u00f1a a vivir con miedo, lo cual no es realmente vivir en absoluto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia es que la inmersi\u00f3n en la naturaleza ense\u00f1a y fomenta un entorno propicio para el manejo del dolor. \u00bfC\u00f3mo? Al influir en la actividad cerebral de los adolescentes para reducir la percepci\u00f3n del dolor, y a trav\u00e9s de compuestos naturales que tienen propiedades analg\u00e9sicas. Una gran cantidad de investigaciones muestra que la simple visualizaci\u00f3n de escenarios naturales puede conducir a una menor intensidad de malestar informado y a una disminuci\u00f3n de la actividad en las \u00e1reas de procesamiento del dolor del cerebro. Adem\u00e1s, los elementos naturales como la luz solar para la producci\u00f3n de vitamina D, junto con la actividad f\u00edsica y la interacci\u00f3n social facilitadas por la naturaleza, tambi\u00e9n se asocian con informes de menor dolor agudo por una lesi\u00f3n previa, e incluso una lesi\u00f3n (es decir, una rodilla raspada) que acaba de sufrirse en el patio de recreo o en una ruta de senderismo con amigos o familiares. Adicionalmente, ciertos remedios a base de plantas como los que hemos cubierto <a href=\"https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/es\/beat-winter-colds-and-the-flu-with-food-from-your-garden\/\">con relaci\u00f3n al tratamiento y la prevenci\u00f3n de resfriados y gripes<\/a>, tambi\u00e9n ayuda a manejar las molestias.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed hay una mirada m\u00e1s detallada a c\u00f3mo la naturaleza influye en el cerebro y afecta positivamente el malestar que de otro modo ser\u00eda perturbador:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reduce la percepci\u00f3n del dolor:<\/strong>\u00a0La exposici\u00f3n a la naturaleza reduce la intensidad y lo desagradable que una persona (incluidos los adolescentes) percibe que es su dolor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cambia la actividad cerebral:<\/strong>\u00a0Cuando las personas (incluidos los adolescentes) observan la naturaleza con frecuencia, su actividad cerebral en las regiones asociadas con el procesamiento del dolor disminuye. Esto no es un efecto placebo, sino una respuesta fisiol\u00f3gica genuina, seg\u00fan\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41467-025-56870-2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nature.com<\/a>\u00a0y otros recursos notables.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduce el estr\u00e9s y restaura la atenci\u00f3n:<\/strong>\u00a0La exposici\u00f3n a la naturaleza puede reducir el estr\u00e9s en los adolescentes y mejorar la atenci\u00f3n, lo que ayuda a controlar el dolor al calmar el sistema nervioso y desviar la atenci\u00f3n de la incomodidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En \u00faltima instancia, pasar m\u00e1s tiempo en la naturaleza puede aliviar el malestar existente <em>y<\/em> ansiedad\/miedo a la incomodidad. Y al unirse a su hijo\/sus hijos al aire libre con m\u00e1s frecuencia, usted tambi\u00e9n experimentar\u00e1 los mismos beneficios. Mientras tanto, tenga en cuenta que la fundaci\u00f3n Plant a Seed &amp; See What Grows inspira y promueve la vida y el aprendizaje saludables para los ni\u00f1os en todo Canad\u00e1. \u00a1Puede ayudarnos a ayudar a la pr\u00f3xima generaci\u00f3n comprometiendo su apoyo tambi\u00e9n! Ver m\u00e1s en\u00a0<a href=\"https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/es\/get-involved\/\">c\u00f3mo puedes involucrarte<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLFxBye02g8T-pakI9xmrHi499JiRHXg0c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"988\" src=\"https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Through-Nature.jpg\" alt=\"Help Kids Overcome Discomfort Through Nature\" class=\"wp-image-410696\" srcset=\"https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Through-Nature.jpg 1400w, https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Through-Nature-300x212.jpg 300w, https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Through-Nature-1024x723.jpg 1024w, https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Through-Nature-768x542.jpg 768w, https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Through-Nature-1080x762.jpg 1080w, https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Through-Nature-1280x903.jpg 1280w, https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Through-Nature-980x692.jpg 980w, https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Help-Kids-Overcome-Discomfort-Through-Nature-480x339.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1400px) 100vw, 1400px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Help Kids Overcome Discomfort Through Nature If you&#8217;ve already watched the above video from our Inquiring Minds &#8211; Inspiring Finds series, then you know the theme is about teaching kids to persevere when things get tough. 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