{"id":401800,"date":"2025-06-20T15:10:06","date_gmt":"2025-06-20T22:10:06","guid":{"rendered":"https:\/\/seewhatgrows.org\/?p=401800"},"modified":"2025-06-20T15:10:13","modified_gmt":"2025-06-20T22:10:13","slug":"tips-for-eating-healthy-on-vacation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seewhatgrows.org\/us\/es\/tips-for-eating-healthy-on-vacation\/","title":{"rendered":"Consejos para comer sanamente en las vacaciones"},"content":{"rendered":"

Consejos para comer sano en las vacaciones familiares este verano<\/strong><\/h1>\n\n\n\n
\"Tips<\/figure>\n\n\n\n

Las vacaciones de verano est\u00e1n a la vuelta de la esquina aqu\u00ed en Canad\u00e1. Si bien nuestra Fundaci\u00f3n ha cubierto c\u00f3mo prevenir la p\u00e9rdida de aprendizaje<\/a> durante el per\u00edodo estacional, hay otra \u00e1rea que los padres deben tener en cuenta en esta \u00e9poca del a\u00f1o, especialmente en lo que respecta a las vacaciones familiares: \u00a1la p\u00e9rdida de nutrici\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n

Si bien las vacaciones familiares en verano se supone que deben ser experiencias placenteras y despreocupadas, existe la tendencia a bajar la guardia cuando se trata de mantener a los ni\u00f1os nutridos con importantes vitaminas, minerales, carbohidratos, prote\u00ednas y grasas saludables. Desde el momento en que las familias se dirigen al aeropuerto o salen a la carretera, las comidas caseras se descartan por completo y se reemplazan por comida r\u00e1pida de f\u00e1cil acceso, golosinas de parques tem\u00e1ticos y bocadillos de m\u00e1quina expendedora.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 puede hacer una familia? \u00bfHay alguna forma de comer sano en vacaciones, sin diluir la sensaci\u00f3n de libertad de unas vacaciones de verano? \u00a1Por supuesto! Consulta los siguientes consejos.<\/p>\n\n\n\n

Cinco consejos pr\u00e1cticos para comer sano mientras tu familia est\u00e1 de vacaciones este verano<\/strong>r<\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n
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Alojamientos con cocina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una de las mejores cosas sobre el auge de la industria de alquileres a corto plazo es que las familias que los eligen tienen acceso a m\u00e1s que al minibar y al microondas de un hotel cuando est\u00e1n de vacaciones. La investigaci\u00f3n muestra<\/a> que casi 90% de los anuncios de Airbnb cuentan con cocina<\/strong>. Al elegir una renta vacacional en lugar de un hotel o resort, su familia puede planificar y preparar desayunos, almuerzos y cenas m\u00e1s saludables. <\/p>\n\n\n\n

Si no hay supermercados a una distancia que se pueda recorrer a pie y no tienes veh\u00edculo, descarga una aplicaci\u00f3n internacional de entrega de comida como UberEats, Instacart y DoorDash. Estos servicios no solo recogen y entregan comida de restaurantes, sino que tambi\u00e9n ofrecen entrega de comestibles de una variedad de tiendas, incluidos supermercados y tiendas de comestibles especializadas como WholeFoods y otras que ofrecen opciones m\u00e1s saludables.<\/p>\n\n\n\n

Igualmente beneficioso es el hecho de que ahorrar\u00e1s dinero no solo comiendo en casa m\u00e1s seguido, sino eligiendo un alquiler en lugar de un hotel\/resort. Si bien las diferencias de precios var\u00edan significativamente seg\u00fan la ubicaci\u00f3n, las estancias en Airbnb suelen ser m\u00e1s econ\u00f3micas que los hoteles\/resorts, con un tarifa promedio por noche<\/a> de $156 en comparaci\u00f3n con $208 para los hoteles. \u00bfTe preocupa lo que puedan decir los ni\u00f1os sobre comer en casa m\u00e1s seguido durante las vacaciones? Expl\u00edcales que el dinero que ahorran al alojarse en un departamento de alquiler y comprar alimentos se puede destinar a un sinf\u00edn de actividades y atracciones s\u00faper divertidas durante las vacaciones. \u00a1Todos salen ganando!<\/p>\n\n\n\n

Descarga el calendario de mercados de agricultores en tu destino de vacaciones<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los mercados de agricultores no solo son un lugar ideal para conseguir alimentos saludables y naturales, sino que tambi\u00e9n son lugares muy entretenidos para visitar cuando est\u00e1s en un nuevo pueblo, ciudad, provincia o estado, o incluso en un nuevo pa\u00eds. Mientras t\u00fa eliges frutas, verduras y prote\u00ednas nutritivas (l\u00e1cteos, carne, etc.), tus hijos disfrutar\u00e1n de todo lo dem\u00e1s que suele haber en los mercados de agricultores de verano, como artesan\u00edas, juegos, m\u00fasica en vivo y mucho m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Planificar con anticipaci\u00f3n es la clave para integrar las visitas a los mercados de agricultores en las vacaciones de verano. Aunque el n\u00famero var\u00eda seg\u00fan el destino, por lo general hay m\u00e1s de una docena de mercados semanales en metr\u00f3polis medianas y grandes. Por ejemplo, los habitantes de la costa este que viajan a nuestro rinc\u00f3n costero en el oeste de Canad\u00e1 se alegrar\u00e1n al saber que la ciudad de Vancouver cuenta actualmente con 16 mercados de agricultores programados para la temporada. O bien, un hogar de la Columbia Brit\u00e1nica preocupado por la salud que se dirija al sur de California para las vacaciones de verano estar\u00e1 m\u00e1s que encantado de saber que hay\u00a0cerca de 170 mercados de agricultores<\/a> \u00a1solo en el condado de Los \u00c1ngeles!<\/p>\n\n\n\n

Busca en l\u00ednea los mercados de cada destino al que planeas viajar este verano. Identifica aquellos que m\u00e1s le interesen a tu familia, bas\u00e1ndote en lo que vean en el perfil de Instagram de cada uno. A partir de ah\u00ed, crea un itinerario y desc\u00e1rgalo en los celulares o tabletas de cada miembro de la familia para que todos sepan cu\u00e1ndo y d\u00f3nde ser\u00e1 el pr\u00f3ximo mercado.<\/p>\n\n\n\n

Visita una granja en tu destino de vacaciones<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los mercados de agricultores son geniales, pero si de verdad quieres que a los ni\u00f1os les entusiasme elegir alimentos saludables durante las vacaciones de verano, incluye tambi\u00e9n visitas a granjas en el itinerario de tu viaje. Hay numerosas granjas que ofrecen visitas cerca de los principales destinos vacacionales en Canad\u00e1, Estados Unidos y en todo el mundo. Una b\u00fasqueda en l\u00ednea te permitir\u00e1 encontrar granjas con actividades, encuentros con animales y, seg\u00fan la intenci\u00f3n y el prop\u00f3sito de este art\u00edculo, opciones para que tu familia seleccione, recolecte y recoja sus propios alimentos. Abre tu navegador de b\u00fasqueda de Google y escribe \u201cvisitas a granjas (agregar ciudad de destino)\u201d<\/em> \u00a1para descubrir oportunidades saludables de exploraci\u00f3n, diversi\u00f3n y est\u00f3magos satisfechos!<\/p>\n\n\n\n

Prepara unos bocadillos para la aventura de hoy<\/strong>s<\/h3>\n\n\n\n

En cada uno de los casos anteriores, te dimos consejos sobre c\u00f3mo tu familia puede llevar comida saludable al lugar donde se hospeda. Sin embargo, habr\u00e1 muchas ocasiones en las que tu familia no estar\u00e1 cerca del lugar de alojamiento, durante horas y horas. Para cubrir estos momentos, prepara bocadillos saludables y f\u00e1ciles de llevar que quepan en mochilas y ri\u00f1oneras (s\u00ed, han vuelto a estar de moda), de modo que puedan tomarlos cuando les d\u00e9 hambre, ya sea durante caminatas o salidas de compras. <\/p>\n\n\n\n

Los batidos ya preparados con pl\u00e1tano, frutas del bosque e incluso un suplemento natural en polvo o aceite (ver m\u00e1s abajo) tambi\u00e9n son una excelente idea. Hoy en d\u00eda, casi todos los ni\u00f1os, preadolescentes y adolescentes tienen su propia botella de agua de acero inoxidable con aislamiento al vac\u00edo (por ejemplo, YETI, Hydro Flask, etc.). Estos recipientes de moda est\u00e1n dise\u00f1ados para aventuras al aire libre y son conocidos por su capacidad para mantener las bebidas fr\u00edas durante largos per\u00edodos.<\/p>\n\n\n\n

Suplementos en paquete<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los suplementos de salud naturales son una gran adici\u00f3n a tu estrategia para comer de manera m\u00e1s saludable durante unas vacaciones familiares. Hay multivitam\u00ednicos masticables r\u00e1pidos, convenientes, sabrosos y aptos para ni\u00f1os, polvos de prote\u00edna f\u00e1ciles de mezclar y aceites esenciales que se pueden medir en cucharaditas y que mantendr\u00e1n a todos sinti\u00e9ndose bien y con energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfVas a viajar al extranjero? Verifica que los suplementos est\u00e9n permitidos y se vendan en cualquier pa\u00eds al que viajes, solo para asegurarte de que no infringes ninguna norma al transportarlos hasta tu destino. Las multivitaminas suelen estar permitidas. Si prefieres pecar de precavido y darles a los agentes de aduanas una excusa para hurgar en tu ropa interior empacada, simplemente visita una tienda de suplementos de salud cuando llegues a tu destino para comprar productos de confianza. Por ejemplo, si en tu familia les gusta Natural Factors<\/strong> productos y se dirige a Estados Unidos, puedes usa este localizador de tiendas<\/a> para saber d\u00f3nde comprarlos en las tiendas.<\/p>\n\n\n\n

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Consejo adicional<\/strong>Est\u00e1s de vacaciones, por lo que est\u00e1 totalmente bien permitir que tus hijos (y t\u00fa mismo) disfruten de bocadillos azucarados y dulces con moderaci\u00f3n. Dicho esto, te animamos a que trates estos gustos como recompensas por participar en actividades f\u00edsicas durante las vacaciones. Esto aumentar\u00e1 el entusiasmo de tus hijos por salir a dar un paseo en bicicleta, disfrutar de una caminata, hacer esn\u00f3rquel, tomar una clase de surf o cualquier otra actividad f\u00edsica que est\u00e9 disponible en un destino determinado, en lugar de quedarse en el hotel\/alojamiento jugando con sus tel\u00e9fonos inteligentes o tabletas.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Esperamos que todo lo anterior haya sido \u00fatil. Mientras tanto, tenga en cuenta que la Fundaci\u00f3n Plant a Seed & See What Grows inspira y promueve una vida y un aprendizaje saludables para los ni\u00f1os en todo Canad\u00e1. \u00a1Puede ayudarnos a ayudar a la pr\u00f3xima generaci\u00f3n comprometiendo tambi\u00e9n su apoyo! Ver m\u00e1s en c\u00f3mo puedes involucrarte<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tips for Eating Healthy on Family Vacation this Summer Summer break is upon us here in Canada. While our Foundation has covered how to prevent learning loss during the seasonal stretch, there is another area that parents want to be mindful of at this time of the year, especially as it applies to family vacations; […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":401808,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[914,915,913],"class_list":["post-401800","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs","tag-eating-healthy-on-vacation","tag-eating-healthy-while-on-vacation","tag-tips-for-eating-healthy-on-vacation"],"yoast_head":"\nTips for Eating Healthy on Vacation for Families this Summer<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"4 fun practical tips to eating healthy while your family is away on vacation this summer, from Plant a Seed and See What Grows.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, 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