Cómo los padres pueden ayudar con los propósitos de Año Nuevo de sus hijos
Un número creciente de hogares anima a sus hijos a hacer propósitos de Año Nuevo. Es una excelente manera de enseñar a los niños sobre el establecimiento de metas, la formación de hábitos positivos y el crecimiento personal. Pero, al igual que con los adultos, las tasas de éxito para alcanzar estas metas serán bajas sin una intervención temprana. La investigación muestra que la mayoría de los canadienses abandonan sus propósitos de Año Nuevo, y que alrededor de 80% los dejan de lado a mediados de febrero. Para evitar que la próxima generación siga los pasos de la mayoría actual y desarrolle el mal hábito de descuidar sus metas, los padres se preguntan qué pueden hacer para ayudar a sus hijos a mantenerse en el camino correcto. La solución empieza por entender por qué los propósitos suelen fracasar. Al identificar cada uno de los obstáculos comunes, los padres pueden tomar medidas para ayudar a sus hijos a superarlos y allanar el camino hacia el éxito para el año que viene y más allá.
Resumen de por qué los propósitos de Año Nuevo fallan y cómo los padres pueden ayudar a sus hijos a alcanzar las metas adecuadas para ELLOS
I. DEMASIADO AMBICIOSO E IRREALISTA
Su hijo debería estar absolutamente animados a soñar EN GRANDE. Sin embargo, al establecer propósitos de Año Nuevo, asegúrate de no fijar metas que sean claramente abrumadoras y demasiado exigentes. Cuando un objetivo es demasiado ambicioso, por lo general se producen frustración y agotamiento. Esto es especialmente cierto para los niños, que a menudo comienzan con una mentalidad de todo o nada. La frustración y el agotamiento conducirán al abandono de la meta, lo que afecta negativamente la autoestima y puede desanimar a un niño a establecer metas valiosas en el futuro por miedo al fracaso.
¿Cuáles son algunos ejemplos de propósitos de Año Nuevo poco realistas que su hijo podría proponerse? Su hijo podría comprometerse a leer un libro entero cada semana durante todo el año. Si bien esta meta es muy realista durante las vacaciones de verano, puede representar un gran desafío durante el año escolar, cuando su horario está apretado por la tarea y las actividades organizadas (es decir, la participación en deportes escolares y otros clubes). Su hijo también podría comprometerse a salir a hacer 30 minutos de ejercicio todos días, lo cual no toma en cuenta el clima extremo de ciertos climas canadienses que fácilmente pueden frustrar la meta.
Cómo puedes ayudar
Anime a su hijo a evitar absolutos y extremos como “todos los días” cuando se trate de actividades que puedan verse fácilmente afectadas por fuerzas externas. Hable sobre estas fuerzas externas con él para que comprenda por qué recomienda ajustar su o sus metas deseadas. Hacer esto le ayudará a desarrollar una comprensión más profunda de cómo funciona el establecimiento de metas.
II. ABSTRACTO Y VAGO
Otra amenaza para las tasas de éxito de los propósitos de Año Nuevo es la falta de un camino claro para la acción o la medición. Sin especificidad y marcadores de éxito definidos, un propósito como “leer más” o “sé más saludable” se desvía fácilmente. Las metas vagas y subjetivas no le dicen a su hijo qué hacer cuando despierte mañana por la mañana, o al día siguiente, etcétera. Las metas vagas y abstractas carecen de las acciones, los cronogramas y los comportamientos específicos necesarios para impulsar un cambio positivo. No le permiten a su hijo medir el progreso, lo que a menudo conduce a una pérdida de motivación a medida que su entusiasmo inicial disminuye. La mentalidad de todo o nada antes mencionada (común en los niños) también se convierte en un problema, ya que las metas amplias pueden generar una sensación de fracaso tras un solo tropiezo, debido a que la meta está mal definida y no cuenta con un plan de ajuste y recuperación ante los contratiempos.
Cómo puedes ayudar
Es hora de sacar el papel de colores / la pizarra blanca y los lápices de colores / los marcadores permanentes para que tú y tu hijo puedan trabajar juntos en definir acciones medibles. Una vez que tu hijo te haya comunicado la meta que desea alcanzar, ayúdale a dividirla en acciones claramente definidas a partir de las cuales pueda registrar y dar seguimiento a su progreso. Por ejemplo, si su meta es leer un libro de 200 páginas cada mes durante el año escolar, pídele que registre su progreso al final de cada semana en incrementos predefinidos: completar 25% para la Semana 1, 50% para la Semana 2, y así sucesivamente. Si al final de la semana 1 solo ha leído 20 páginas de un libro de 200 páginas (10%), se dará cuenta de que está por debajo del objetivo de 25% por semana. En ese momento, tendrán que reducir algunas actividades no esenciales o menos importantes (por ejemplo, el tiempo frente a la pantalla) durante la semana 2 para ponerse al día.
III. NO SON SUS OBJETIVOS
Algunos padres proyectan sus metas de Año Nuevo en sus hijos. Puede que tenga buenas intenciones, pero cuando las metas provienen de presiones externas (amigos, familiares y seres queridos), el compromiso del individuo es limitado, la motivación es débil y el entusiasmo es nulo, especialmente cuando se trata de niños. Recuerde que sus metas probablemente no coinciden con el verdadero ser interior de su hijo. En consecuencia, las metas terminan siendo vagas, abrumadoras e inalcanzables (como se indicó anteriormente) y se basan en intenciones vacías. Su hijo no estará entusiasmado por empezar ni por hacer el trabajo necesario para alcanzarlas.
Cómo puedes ayudar
Empieza compartiendo la siguiente definición de los propósitos de Año Nuevo con tu hijo:
“Un propósito de Año Nuevo es una promesa o intención personal que se hace al comienzo de un nuevo año calendario para lograr una meta, superarse a uno mismo y/o cambiar un mal hábito. Algunos ejemplos incluyen comer de manera más saludable, hacer más ejercicio, aprender una nueva habilidad o retribuir a la propia comunidad.”
Una vez que confirmen que entienden la definición (anímales a pedir claridad), hazle saber a tu hijo que tiene absoluta libertad para idear sus propias metas. No sugieras ninguno. Si piden ayuda, hazles saber cuáles son algunas de tus metas (aquellas que te sientas cómodo compartiendo con tu hijo) y dales tiempo para crear tres o cuatro para que haya espacio para restar una o más si es necesario. A partir de aquí, puedes colaborar con ellos para garantizar el cumplimiento de lo que sugerimos anteriormente: hacer que las metas sean específicas, medibles y alcanzables.
IV. NO HAY UN SISTEMA DE APOYO ESTABLECIDO
La falta de un sistema de apoyo es un factor determinante importante de por qué los propósitos de Año Nuevo fracasan. Las investigaciones muestran que las personas con apoyo social o familiar, o con un compañero de rendición de cuentas (definido a continuación), tienen muchas más probabilidades de lograr sus metas en comparación con quienes lo hacen solos.
Cómo puedes ayudar
Esté presente para brindar una mano amiga cuando sea necesario. En algunos casos, su esfuerzo de apoyo tendrá que ser práctico, y en otros su hijo solo necesitará que usted sea un confidente que le ofrezca palabras de afirmación positiva.
¿Qué tal ser un compañero de responsabilidad? Para los no iniciados, un compañero de responsabilidad es una persona de confianza con la que un individuo se une para mantenerse enfocado en sus metas, brindando apoyo, motivación y revisiones periódicas para garantizar que cumpla con sus compromisos, actuando como un entrenador personal y porrista para ayudar a superar obstáculos y construir mejores hábitos. Esta relación funciona mejor cuando ambos individuos tienen metas similares, creando un sistema mutuo donde se hacen mutuamente responsables de las acciones y el progreso. Si bien un padre puede ser un compañero de responsabilidad para su hijo cuando alcanzan juntos las metas de Año Nuevo, los alentamos a buscar a alguien que esté más en su “grupo de pares”. Un hermano que también participe en el establecimiento de metas de Año Nuevo es una gran opción, ¡pero el amigo cercano o compañero de clase de su hijo también puede ser un gran compañero de responsabilidad!
Esperamos que lo anterior le sea de ayuda para apoyar los propósitos de Año Nuevo de su hijo/a para el próximo año. Mientras tanto, tenga en cuenta que la fundación Plant a Seed & See What Grows inspira y promueve una vida y un aprendizaje saludables para los niños en todo Canadá. ¡Puede ayudarnos a ayudar a la próxima generación comprometiendo también su apoyo! Ver más en cómo puedes involucrarte.