{"id":401800,"date":"2025-06-20T15:10:06","date_gmt":"2025-06-20T22:10:06","guid":{"rendered":"https:\/\/seewhatgrows.org\/?p=401800"},"modified":"2025-06-20T15:10:13","modified_gmt":"2025-06-20T22:10:13","slug":"tips-for-eating-healthy-on-vacation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seewhatgrows.org\/fr\/tips-for-eating-healthy-on-vacation\/","title":{"rendered":"Conseils pour manger sainement en vacances"},"content":{"rendered":"

Conseils pour manger sainement lors des vacances en famille cet \u00e9t\u00e9<\/strong><\/h1>\n\n\n\n
\"Tips<\/figure>\n\n\n\n

Les vacances d'\u00e9t\u00e9 sont arriv\u00e9es ici au Canada. Bien que notre Fondation ait couvert comment pr\u00e9venir la perte des acquis<\/a> Pendant la p\u00e9riode des f\u00eates, il y a un autre domaine auquel les parents doivent pr\u00eater attention \u00e0 cette p\u00e9riode de l'ann\u00e9e, en particulier en ce qui concerne les vacances en famille : la perte nutritionnelle !<\/p>\n\n\n\n

Bien que les vacances en famille pendant l'\u00e9t\u00e9 soient cens\u00e9es \u00eatre des exp\u00e9riences agr\u00e9ables et lib\u00e9ratrices, il y a une tendance \u00e0 lever le pied lorsqu'il s'agit de fournir aux enfants des vitamines, min\u00e9raux, glucides, prot\u00e9ines et bons graisses essentiels. D\u00e8s la minute o\u00f9 les foyers se dirigent vers l'a\u00e9roport ou prennent la route, les repas faits maison sont pass\u00e9s par la fen\u00eatre et remplac\u00e9s par de la restauration rapide facilement accessible, des friandises de parcs d'attractions et des en-cas de distributeurs automatiques.<\/p>\n\n\n\n

Que peut faire une famille ? Existe-t-il un moyen de manger sainement en vacances, sans g\u00e2cher le sentiment de libert\u00e9 des vacances d'\u00e9t\u00e9 ? Absolument ! D\u00e9couvrez les conseils ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n

Cinq conseils pratiques pour manger sainement pendant que votre famille est en vacances cet \u00e9t\u00e9<\/strong>r<\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n
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Logements avec cuisine<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

L'un des meilleurs aspects de l'essor de l'industrie de la location de courte dur\u00e9e est que les familles qui font ce choix ont acc\u00e8s \u00e0 plus qu'un simple mini-frigo d'h\u00f4tel et un micro-ondes lorsqu'elles sont en vacances. Les recherches montrent<\/a> presque 90% des annonces Airbnb disposent d'une cuisine<\/strong>. En choisissant une location plut\u00f4t qu'un h\u00f4tel ou un complexe h\u00f4telier, votre famille peut planifier et pr\u00e9parer des petits-d\u00e9jeuners, des d\u00e9jeuners et des d\u00eeners plus sains. <\/p>\n\n\n\n

S'il n'y a pas d'\u00e9piceries accessibles \u00e0 pied et que vous n'avez pas de v\u00e9hicule, t\u00e9l\u00e9chargez une application internationale de livraison de repas telle que UberEats, Instacart et DoorDash. Ces services ne se contentent pas de r\u00e9cup\u00e9rer et de livrer des repas de restaurants, ils proposent \u00e9galement la livraison de courses \u00e0 partir d'une vari\u00e9t\u00e9 de magasins, y compris des supermarch\u00e9s et des \u00e9piceries sp\u00e9cialis\u00e9es comme WholeFoods et d'autres qui proposent des options plus saines.<\/p>\n\n\n\n

Tout aussi avantageux, vous ferez des \u00e9conomies non seulement en mangeant plus souvent chez vous, mais aussi en choisissant une location plut\u00f4t qu'un h\u00f4tel ou un complexe h\u00f4telier. Bien que les diff\u00e9rences de prix varient consid\u00e9rablement selon l'emplacement, les s\u00e9jours Airbnb sont g\u00e9n\u00e9ralement plus abordables que les h\u00f4tels ou les complexes h\u00f4teliers, avec un tarif moyen par nuit<\/a> du mod\u00e8le $156 par rapport au mod\u00e8le $208 pour les h\u00f4tels. Vous vous demandez ce que les enfants pourraient penser du fait de manger plus souvent \u00e0 la maison pendant les vacances ? Expliquez-leur que l'argent \u00e9conomis\u00e9 en s\u00e9journant dans une location et en faisant les courses pourra \u00eatre consacr\u00e9 \u00e0 une multitude d'activit\u00e9s et d'attractions de vacances super sympas. Tout le monde y gagne !<\/p>\n\n\n\n

T\u00e9l\u00e9charger le calendrier des march\u00e9s de producteurs \u00e0 votre destination de vacances<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les march\u00e9s fermiers ne sont pas seulement un endroit formidable pour trouver des aliments sains et naturels, ce sont aussi des lieux tr\u00e8s divertissants \u00e0 visiter lorsque l'on d\u00e9couvre une nouvelle ville, une nouvelle province ou un nouvel \u00c9tat, ou un nouveau pays. Pendant que vous choisissez des fruits, des l\u00e9gumes et des prot\u00e9ines (produits laitiers, viande, et cetera) nutritifs, vos enfants appr\u00e9cieront tout le reste que l'on trouve g\u00e9n\u00e9ralement dans les march\u00e9s fermiers estivaux, comme l'artisanat, les jeux, la musique en direct, et plus encore.<\/p>\n\n\n\n

Planifier \u00e0 l'avance est la cl\u00e9 pour int\u00e9grer les visites de march\u00e9s de producteurs \u00e0 vos vacances d'\u00e9t\u00e9. Bien que le nombre varie selon la destination, il y a g\u00e9n\u00e9ralement plus d'une douzaine de march\u00e9s hebdomadaires dans les moyennes et grandes m\u00e9tropoles. Par exemple, les habitants de la c\u00f4te Est voyageant dans notre coin c\u00f4tier de l'Ouest canadien seront ravis d'apprendre que la ville de Vancouver propose actuellement 16 march\u00e9s de producteurs pour la saison. Ou bien, un foyer de Colombie-Britannique soucieux de sa sant\u00e9 qui se dirige vers le sud de la Californie pour les vacances d'\u00e9t\u00e9 sera ravi d'apprendre qu'il y a\u00a0pr\u00e8s de 170 march\u00e9s de producteurs<\/a> rien que dans le comt\u00e9 de Los Angeles !<\/p>\n\n\n\n

Effectuez une recherche en ligne sur les march\u00e9s de chaque destination o\u00f9 vous pr\u00e9voyez de voyager cet \u00e9t\u00e9. Identifiez ceux qui int\u00e9ressent le plus votre famille, en fonction de ce qu'elle voit sur le profil Instagram de chacun. \u00c0 partir de l\u00e0, cr\u00e9ez un calendrier et t\u00e9l\u00e9chargez-le sur les smartphones et tablettes de chaque membre de la famille afin que vous soyez tous inform\u00e9s du moment et du lieu du prochain march\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Visitez une ferme \u00e0 votre destination de vacances<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les march\u00e9s de producteurs sont formidables, mais si vous voulez vraiment enthousiasmer les enfants \u00e0 l'id\u00e9e de choisir des aliments sains pendant les vacances d'\u00e9t\u00e9, ajoutez \u00e9galement des visites de fermes \u00e0 votre itin\u00e9raire. Il existe de nombreuses fermes proposant des visites pr\u00e8s des principales destinations de vacances au Canada, aux \u00c9tats-Unis et dans le monde entier. Des recherches en ligne permettront d'identifier les fermes proposant des activit\u00e9s, des rencontres avec des animaux et, conform\u00e9ment \u00e0 l'intention et au but de cet article, des options permettant \u00e0 votre famille de s\u00e9lectionner, de ramasser et de cueillir sa propre nourriture. Ouvrez votre navigateur de recherche Google et tapez \u201cvisites de fermes (ajouter la ville de destination)\u201d<\/em> de d\u00e9voiler de saines opportunit\u00e9s d'exploration, de plaisir et de ventres satisfaits !<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9parez des en-cas pour l'aventure de la journ\u00e9e<\/strong>s<\/h3>\n\n\n\n

Dans chacun des cas ci-dessus, nous avons donn\u00e9 des conseils sur la fa\u00e7on dont votre foyer en vacances peut rapporter des aliments sains \u00e0 son h\u00e9bergement. Cependant, il y aura de nombreuses occasions o\u00f9 votre petite tribu ne sera pas du tout pr\u00e8s de l'endroit, pendant des heures d'affil\u00e9e. Pour couvrir ces p\u00e9riodes, pr\u00e9parez des collations saines et portables qui peuvent \u00eatre transport\u00e9es dans des sacs \u00e0 dos et des bananes (oui, elles ont fait leur retour) afin qu'elles puissent \u00eatre accessibles d\u00e8s que les fringales se font sentir lors des randonn\u00e9es comme des excursions shopping. <\/p>\n\n\n\n

Les shakes pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 l'avance mix\u00e9s avec de la banane, des fruits rouges, et m\u00eame une poudre ou une huile de compl\u00e9ment de sant\u00e9 naturel (voir ci-dessous) constituent \u00e9galement une excellente id\u00e9e. De nos jours, presque chaque enfant, pr\u00e9adolescent et adolescent poss\u00e8de sa propre bouteille d'eau en acier inoxydable \u00e0 isolation sous vide (c'est-\u00e0-dire YETI, Hydro Flask, etc.). Ces contenants tendance sont con\u00e7us pour les aventures en plein air et sont connus pour leur capacit\u00e9 \u00e0 garder les boissons froides pendant de longues p\u00e9riodes.<\/p>\n\n\n\n

Emballer les suppl\u00e9ments<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les suppl\u00e9ments de sant\u00e9 naturels sont un excellent ajout \u00e0 votre strat\u00e9gie pour manger plus sainement pendant des vacances en famille. Il existe des multivitamines \u00e0 croquer rapides, pratiques, savoureuses et adapt\u00e9es aux enfants, des poudres de prot\u00e9ine faciles \u00e0 m\u00e9langer et des huiles essentielles mesurables \u00e0 la cuill\u00e8re qui permettront \u00e0 tout le monde de se sentir en pleine forme et plein d'\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n

Voyagez-vous \u00e0 l'international ? V\u00e9rifiez que les compl\u00e9ments alimentaires sont autoris\u00e9s et vendus dans chaque pays o\u00f9 vous vous rendez, afin de vous assurer que vous ne enfreignez aucune r\u00e9glementation en les transportant vers votre destination. Les multivitamines sont g\u00e9n\u00e9ralement accept\u00e9es. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez jouer la carte de la prudence et donner aux douaniers une raison de fouiller dans vos sous-v\u00eatements pli\u00e9s, rendez-vous simplement dans un magasin de compl\u00e9ments alimentaires une fois arriv\u00e9 \u00e0 destination pour acheter des produits de qualit\u00e9. Par exemple, si votre foyer appr\u00e9cie Natural Factors<\/strong> produits, et voyage aux \u00c9tats-Unis, vous pouvez utilisez ce localisateur de magasin<\/a> pour savoir o\u00f9 les acheter en magasin.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Astuce bonus<\/strong>Vous \u00eates en vacances, il est donc tout \u00e0 fait acceptable de permettre \u00e0 vos enfants (et \u00e0 vous-m\u00eame) de savourer des collations sucr\u00e9es avec mod\u00e9ration. Cela \u00e9tant dit, nous vous encourageons \u00e0 traiter ces friandises comme des r\u00e9compenses pour votre participation \u00e0 des activit\u00e9s physiques pendant les vacances. Cela renforcera l'enthousiasme de vos enfants pour faire du v\u00e9lo, faire une randonn\u00e9e, faire de la plong\u00e9e avec tuba, prendre un cours de surf, ou toute autre activit\u00e9 physique disponible \u00e0 une destination donn\u00e9e, au lieu de tra\u00eener autour de l'h\u00f4tel\/de la location pour jouer sur leurs smartphones\/tablettes.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Nous esp\u00e9rons que tout ce qui pr\u00e9c\u00e8de a \u00e9t\u00e9 utile. Entre-temps, veuillez noter que la Fondation Plant a Seed & See What Grows inspire et promeut une vie et un apprentissage sains pour les enfants partout au Canada. Vous pouvez nous aider \u00e0 aider la prochaine g\u00e9n\u00e9ration en vous engageant \u00e9galement \u00e0 nous soutenir ! Voir plus sur comment vous pouvez participer<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tips for Eating Healthy on Family Vacation this Summer Summer break is upon us here in Canada. While our Foundation has covered how to prevent learning loss during the seasonal stretch, there is another area that parents want to be mindful of at this time of the year, especially as it applies to family vacations; […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":401808,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[914,915,913],"class_list":["post-401800","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs","tag-eating-healthy-on-vacation","tag-eating-healthy-while-on-vacation","tag-tips-for-eating-healthy-on-vacation"],"yoast_head":"\nTips for Eating Healthy on Vacation for Families this Summer<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"4 fun practical tips to eating healthy while your family is away on vacation this summer, from Plant a Seed and See What Grows.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, 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